Site-ul Dash Recipes ne sfatuieste sa crestem cantitatea de fibre consumate.
Studiile arata ca daca sunt incluse frecvent in alimentatie, fibrele scad riscul de a face cancer de colon ori de prostata.
Este nevoie si de o scadere a cantitatii de grasimi. Cele saturate se gasesc in unt, produse lactate grase, carne grasa, carnati si sosuri.
Legumele crude ne fac bine. Rosiile sunt bogate in licopen – un antioxidant foarte puternic. Barbatii care le consuma sunt mai putin predispusi la cancer de prostata.
Pestele gras, precum somonul, bogat in omega 3, scade nivelul inflamatiilor din organism.
Cateva nuci pe zi sunt extrem de indicate – ele contin seleniu. Are abilitatea de a scadea riscul dezvoltarii tumorilor.
Si seminte de dovleac sunt bogate in zinc si seleniu, esentiale pentru o buna functionare a prostatei si ochilor.
