În timpul înotului, presiunea exercitată de apă asupra corpului determină plămânii şi inima să depună mai mult efort pentru a funcţiona normal.
Astfel, înotul le măreşte elasticitatea şi rezistenţa.
Ceea ce rezultă de aici este îmbunătăţirea circulaţiei sangvine, reglarea tensiunii arteriale deci reducerea riscului bolilor cardiovasculare.
Cel mai mare avantaj al înotului este că muşchii şi articulaţiile lucrează fără a fi nevoite să suporte vreo greutate.
Astfel, peste două treimi din întreaga suprafaţă musculară se dezvoltă fără ca articulaţiile să aibă de suferit.
Mai mult, ligamentele se întăresc şi-şi dezvoltă flexibilitatea.
Muşchi dezvoltaţi şi ligamente puternice înseamnă o postură corporală corectă şi un aspect fizic mult îmbunătăţit.
Înotul este sportul cu cel mai bun raport între efortul depus şi caloriile arse.
Cercetările au demonsrtat că înotul este un factor terapeutic important în tratarea diabetului zaharat.
Practicarea regulată a înotului accelerează vindecarea în cazul astmului, herniei de disc, dizabilităţilor fizice şi motorii, autismului, al durerilor musculare şi articulare, al depresiei şi anxietăţii.
