În contextul dependenței tot mai mari de smartphone-uri, specialiștii recomandă câteva metode practice pentru a limita utilizarea acestora, fără a fi necesară o deconectare completă.
Pauze scurte – Începeți cu pauze de 20-30 de minute și măriți treptat durata. O idee excelentă este să faceți acest lucru seara, înainte de culcare, pentru a vă ajuta să vă relaxați.
Detoxifiere digitală – Alegeți o zi pe săptămână sau câteva ore în care să vă abțineți complet de la utilizarea telefonului. În mod personal, am constatat că iarna sau în weekenduri este cel mai simplu și eficient.
Limitați notificările – Dezactivați alertele sau folosiți aplicații care să restricționeze accesul la rețelele sociale. Mai ales acele notificări enervante care îți amintesc de reduceri sau de produse uitate în coșul de cumpărături din momentul în care te simțeai singur și te gândeai că îți trebuie acei pantaloni.
Optați pentru un „telefon simplu” – Folosirea unui telefon de tip „dumbphone”, cu taste fizice, vă poate ajuta să reduceți tentațiile digitale, dar vă permite să rămâneți în legătură cu cei dragi.
Explorați hobby-uri noi – Înlocuiți timpul petrecut pe telefon cu activități offline, precum socializarea, sportul sau timpul petrecut în natură.
Aceste sugestii vă pot ajuta să găsiți un echilibru mai bun între viața digitală și cea reală.
Matinalii Adi Luca și Luca Pastia au discutat despre acest subiect în Deșteptarea:
Puteți reasculta Deșteptarea din secțiunea podcast Europa FM, cu ajutorul aplicației gratuite pentru Android și IOS Europa FM sau direct în Spotify și iTunes.
Foto: shutterstock
